Unser Trainingsangebot
Vom selbständigen Trainieren über Fitnesstraining im Freien bis zum Fitness-Checkup. Schau dir unser Angebot an und melde dich gerne mit deinen Wünschen und Vorstellungen. Individuelles Training, das auf dich zugeschnitten ist, ist unsere Spezialität.
Personal Training
Individuelle Planung und Betreuung – 1 zu 1
Bist du bereit für den Einstieg in ein regelmässiges Training? Gemeinsam fällt es leichter als allein. Damit die Motivation bleibt und die Trainingserfolge sich zeigen, ist uns die kreative Gestaltung deines Trainings sehr wichtig. Mit einem spezialisierten Trainingsplan erreichst du deine Ziele – Schritt für Schritt – Einheit um Einheit.
Bist du bereits erfahren und eigentlich zufrieden mit deinem Trainingserfolg? Damit der Erfolg bleibt und du das Niveau halten kannst, ist es wichtig, hin und wieder eine Aussensicht einzuholen. Da wir dazu neigen, unsere Schwächen auszublenden, schleichen sich Fehler ein. Gemeinsam wandeln wir Schwächen in Stärken um.
Bist du bereit, dich auf einen professionellen Tiefenblick einzulassen und dein Training von Grund auf richtig anzugehen, ohne dich nur an äusserlichen Erfolgen zu orientieren? Unsere Trainerin ist erfahren und top ausgebildet. Profitiere von ihrer Kompetenz.
Termin: nach Vereinbarung
Preise:
Je nach Trainingsort werden Fahrspesen verrechnet.
Personal training – Einzel
60 Min. Einheiten
Einzellektion: CHF 130.-
10er-Abo (1 Jahr gültig) CHF 1250.-
Personal Training Monat zu Monat
60 Min. Einheiten
1x Woche CHF 480.- / Monat
2x Woche CHF 940.- / Monat
3x Woche CHF 1368.- / Monat
Personal Training Jahresabonnement
60 Min. Einheiten. Inklusive 2 funktionellen Bewegungstests im Wert von CHF 360.- Gültigkeit: 48 Wochen
1x Woche CHF 440.- / Monat
2x Woche CHF 840.- / Monat
3x Woche CHF 1200.- / Monat
Gruppentraining
Kleingruppe
Massgeschneidertes Training in kleinen Gruppen von 2 bis 5 Personen.
Starte eine Trainingsroutine mit ein bis vier Bekannten, Verwandten, Freund:innen oder Kolleg:innen. Diese Trainings sind abgestimmt auf eure Voraussetzungen und Ziele. Ihr definiert die Anzahl, die Regelmässigkeit und den Ort des Trainings. Abwechslungsreiche Trainingseinheiten à 60 Minuten.
Termin: nach Vereinbarung
Preise:
Je nach Trainingsort werden Fahrspesen verrechnet.
5 Teilnehmer:innen CHF 25.-/Person
4 Teilnehmer:innen CHF 31.-/Person
3 Teilnehmer:innen CHF 42.-/Person
2 Teilnehmer:innen CHF 60.-/Person
GYROKINESIS®
GYROKINESIS® ist ein ganzheitliches Bewegungs- und Trainingskonzept, das – ähnlich wie Pilates – von innen heraus arbeitet. Die Wirbelsäule wird als zentrale Struktur verstanden und ist integrativer Teil jeder Bewegung. Die Bewegungen sind fliessend und werden von einer rhythmischen Atmung begleitet.
Jede Trainingseinheit folgt einer strukturierten Choreografie. Die ersten Übungen mobilisieren sanft die Gelenke. Sequenzen am Boden und im Stehen stärken die Körpermitte und bringen Herz-Kreislauf in Schwung. Die GYROKINESIS®-Methode spricht den gesamten Körper an. Energiebahnen werden geöffnet, das Nervensystem stimuliert, die Bewegungsreichweite erhöht und durch rhythmische, fliessende Bewegungsabläufe funktionelle Kraft geschaffen. Es ist eine originelle und einzigartige Methode, die Bewegung und Atmung synchronisiert, um alle Systeme des Körpers zu regenerieren.
Voraussetzung für die Teilnahme ist der GYROKINESIS®-Grundkurs.
Termin: Montags, 8.00 – 9.00 Uhr
Ort: Schützenhaus Bolet, Boletstrasse, 8914 Aeugst am Albis.
Preise:
Einzellektion 60 Min. CHF 20.-
10er-Abo (1 Jahr gültig) CHF 180.-
Training für Frauen
Es ist uns ein besonderes Anliegen, Frauen den Raum zu bieten für ihre ganz individuellen Trainingsbedürfnisse. Sei es allein, mit Kind oder in einer Gruppe. Frauen trainieren nicht weniger intensiv als Männer, aber sie haben oft andere Interessen und Bedürfnisse im Training. Auch die Vereinbarkeit von Familienleben, Beruf und Training stellt für Frauen oft die grössere Herausforderung dar. So kommt es, dass viele Frauen ihr Training und schliesslich auch ihren Körper dem Familienleben unterordnen und erst, wenn die Kinder älter oder aus dem Haus sind, wieder den Einstieg ins Fitness suchen. Dann sind jedoch oft schon so viele Jahre verstrichen, dass sich der Wiedereinstieg nicht ganz so einfach gestaltet, wie man es sich wünschen würde.
Genau da setzen wir an. Wie das geht und was man auch nach der Rückbildung noch machen kann, um ein gutes Körpergefühl zu erfahren, das weiss unsere Trainerin Claudia Heyse am besten. Es ist ihre Expertise und ihre Leidenschaft, Frauen aus der Erschöpfungsschleife zu führen. Aus eigener Erfahrung weiss sie, dass es nicht viel mit mangelnder Disziplin und dem inneren «Schweinehund» zu tun hat, wenn es Frauen nicht aus eigener Kraft gelingt, ihren Einstieg ins Training zu schaffen.
Wir sehen es als unsere Aufgabe, Frauen in Ihren Bestrebungen zu fördern und zu begleiten. Die angebotenen Trainings sind gut in den Alltag, den Beruf und die Familie integrierbar. Das post- und pränatale Training ist unser Herzblut.
Kurse / Workshops
GYROKINESIS® Grundkurs
Der GYROKINESIS® Grundkurs besteht aus vier Lektionen à 60 Minuten. Die Trainerin Claudia Heyse analysiert deine Trainingsbedürfnisse und du erlernst die GYROKINESIS®-Bewegungsprinzipien mit der Basistechnik, damit du danach an den wöchentlichen Lektionen teilnehmen kannst. Der Einstieg ins Training ist somit jederzeit möglich.
Termin: Nach Vereinbarung
Preise:
4 Lek. à 60 Min. CHF 100.-
Functional Workout im Freien
Das funktionelle Gruppentraining ist eine Zusammenstellung von intensiven und weniger intensiven Übungen, die wir im Freien ausführen. Funktionell bedeutet, dass im Wesentlichen die Gegebenheiten des Geländes und die Schwerkraft für das Fitnesstraining eingesetzt werden. Das bedeutet, wir nutzen je nach Witterung und Trainingsroute die Gegebenheiten des Geländes, um den ganzen Körper zu stabilisieren, zu kräftigen, zu mobilisieren, zu koordinieren und mit dem eigenen Körpergewicht herauszufordern. Es werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig angesprochen und der ganze Körper trainiert. Das Niveau der Gruppe ist gemischt. Dennoch legen wir Wert auf eine individuelle Betreuung und Abstimmung der Übungen. Das Training ist so auch für Einsteiger ohne Vorkenntnisse jederzeit zugänglich.
Termin: Der nächste Kurs startet im Mai 2023.
Ort: Verschiedene Treffpunkte im Knonaueramt
Mitbringen: der Witterung entsprechende Trainingskleider, Laufschuhe mit Dämpfung und Profil.
Preise:
20 Einheiten à 60 Min. CHF 500.-
Mama-Training
Wir machen ein motivierendes und kräftigendes Training in der Natur an verschiedenen Standorten rund um Affoltern am Albis. Das Training ist aufbauend für den ganzen Körper und macht dich fit für den Sommer. Dieser Kurs ist für jedes Fitnesslevel geeignet, denn wir bieten immer mehrere Übungen zum gleichen Thema an. So kannst du daraus das wählen, was für dich passt.
Kursdaten: 16.05.2023 – 20.07.2023
Dienstags und Donnerstags 13:30 – 14:15 Uhr
Treffpunkt nach Absprache
Die Teilnahme ist zu jeder Zeit möglich.
So kannst du daraus das wählen, was für dich passt. Wenn Du nicht alle 20 Trainingseinheiten besuchen kannst oder erst etwas später dem Kurs beitrittst, ist das kein Problem. Die Trainerin wird dich diesbezüglich gerne beraten.
Preise:
Einzellektion CHF 30.-
Kompletter Kurs à 20 Trainingseinheiten
CHF 500.- (du sparst bis zu CHF 100.-!)
Firmenfitness
Ein wöchentliches Training für die Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter hilft, Stress abzubauen, die Abwehrkräfte zu stärken und den Teamgeist zu fördern.
Ein Training, das durch die Firma organisiert wird, bietet für die Angestellten eine gute Gelegenheit, ohne grossen Aufwand in einer Mittagspause oder an den Randstunden ein Fitnesstraining zu besuchen. Nicht nur die Angestellten profitieren, auch für den Arbeitgeber bietet ein Fitnesskurs im Unternehmen die ideale Möglichkeit, den Zusammenhalt ihrer Angestellten zu stärken, ihre Gesundheit zu fördern und einen Mehrwert für die Mitarbeitenden zur Verfügung zu stellen.
Prävention ist wichtig. Untersuchungen zeigen, dass neben grippalen Infekten und Atemwegserkrankungen, Skelett- und Muskelerkrankungen die meisten Fehltage verursachen. Dem kann mit geeigneten Übungen entgegengewirkt werden. Neben regelmässigen Firmen-Fitnesskursen sind auch weitere Veranstaltungen wie zum Beispiel Vorträge oder spezielle Präventionskurse (z.B. zur richtigen Technik des Anhebens schwerer Gegenstände) denkbar.
Individuelle Lösungen sind unsere Stärke. Reden Sie mit uns und wir zeigen Ihnen die Möglichkeiten auf.
Testing
Teste deine funktionelle Fitness mit einem «Functional Movement Screen» (FMS®) oder überprüfe deine Körperzusammensetzung mit einer BIA Messung.
Mit dem FMS-Test werden wichtige konditionelle Fähigkeiten erfasst. Du erhältst nicht nur Informationen zu deiner Fitness, Kraft und Beweglichkeit, auch Asymmetrien, Dysbalancen und Schwachstellen werden aufgedeckt.
Die BIA-Messung dient der Ermittlung der Körperzusammensetzung und gibt Auskunft über deine Fitness und den Erfolg des Trainings, wenn sie sporadisch durchgeführt wird. Du erhältst Informationen über das Fett-/Muskelverhältnis, über den Wasserhaushalt und die Grundumsatzwerte.
Termin: nach Absprache
Preise:
Functional Movement Screen (FMS)
CHF 150.- inkl. Auswertung und korrektive Übungen
Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)
CHF 150.- inkl. detaillierter Auswertung zum Mitnehmen
FAQ
Häufig gestellte Fragen zu den Trainings und zum Trainingsraum
Was soll ich zum Training mitbringen?
Trainingsschuhe, welche eine gute Dämpfung haben und sauber sind. Bequeme Trainingskleider. Ein Handtuch und ein Getränk.
Kann ich meine Trainingskleider für das nächste Training im Raum deponieren?
Nein. Aus hygienischen Gründen werden alle liegengelassenen Sachen eingezogen.
Muss ich mich online für die Trainings anmelden?
Ja und nein. Als selbständig trainierendes Mitglied musst du dich online zum Training anmelden. Alle anderen können auch per Anruf eine Terminvereinbarung machen.
Gibt es einen Parkplatz beim Trainingsraum?
Ja, es steht ein Parkplatz für Mitglieder und Kunden zur Verfügung.
Gibt es eine Dusche bei ATMA Training?
Ja die gibt es.
Wie oft in der Woche sollte man trainieren, damit man was vom Training hat?
Es benötigt mindestens zwei Trainings mit denselben Übungen und derselben oder gesteigerten Intensität, um die Fitness zu steigern.
Ich bin noch keine 18-Jahre alt. Kann ich bei Aikya trainieren?
Ja, im Rahmen unseres Angebotes für Jugendliche und Kinder. Selbständiges Training in unserem Trainingsraum ist nur für Erwachsene.
Kann ich mit anderen Mitgliedern im Trainingsraum trainieren?
Ja und nein. Der Trainingsraum wurde für die Einzelnutzung ausgelegt. Für Mitglieder gibt es wöchentlich die Möglichkeit gemeinsam im Freien zu Trainieren. Kontaktiere Claudia Heyse um mehr darüber zu erfahren.
Häufig gestellte Fragen zur Mitgliedschaft
Muss ich Mitglied sein, um bei Aikya trainieren zu können?
Ja und nein. Als Mitglied in unserem Club, kannst du selbständig im Trainingsraum trainieren. Wenn du kein Mitglied bist und in unserem Trainingsraum trainieren möchtest, dann geht dies nur über die Buchung, einer unserer Dienstleistungen.
Kann ich Mitglied im Club werden und dennoch von einer 1 zu 1 Betreuung profitieren?
Ja sehr gerne. Alle Trainings mit der Trainerin werden separat zur Mitgliedschaft verrechnet.
Gibt es eine Passivmitgliedschaft?
Ja. Melde dich bei Interesse bei Claudia Heyse für Informationen.